最近話題の美容成分、「ナイアシンアミド」をご存じでしょうか？

名前は聞いたことあるけれど、実際はどんな効果があるのかご存じない方も多いと思いますので、今回のコラムでは、ナイアシンアミドについて詳しくお伝えいたします。

ナイアシンアミドとは

ナイアシンアミドは、ニコチン酸アミドとも呼ばれる、ビタミンB3の一種です。

水に溶けやすい水溶性のビタミンで、化粧水や美容液、サプリメントなどに配合されている成分です。

推奨されている1日の摂取量は成人女性で1日10～12㎎NEです。

不足してしまうと、皮膚炎や下痢を発症してしまうことがわかっています。

日本人の多くが日々の食事で必要最低限のナイアシンアミドを摂取していると言われていますが、偏った食生活などで不足してしまうことがあるので注意が必要です。

また、ナイアシンアミドは厚生労働省によって美白効果とシワ改善効果医薬部外品の有効成分として認められたため、最近ではスキンケア用品として使われることも多くなっています。

ナイアシンアミドの効果

1.美白・シミ抑制効果

ナイアシンアミドはシミの原因であるメラニン色素を抑制する効果があります。また、紫外線からお肌を守る役割があるため、日焼け後のお肌の黒ずみを改善し、肌のトーンアップを叶えます。

2.肌荒れ予防

ナイアシンアミドは、ニキビの原因でもある皮脂の分泌を抑える効果があります。

また、お肌に大切なセラミドやコラーゲンの生成を促す効果があるため、肌の水分量を適切に保つ効果が期待できます。

3.シワ抑制

シワやお肌のたるみの原因はお肌の奥にあるコラーゲンの減少です。ナイアシンアミドはそのコラーゲンの生成を促し、シワを改善する効果があります。

ナイアシンアミドはどうやって摂取するの？

ナイアシンアミドは主に３つの方法から摂る事ができます。

①食事

ナイアシンアミドを多く含まれている食材を食べることで、ナイアシンを摂取できます。

後述でナイアシン含有量の多い食材をご紹介します。

②サプリメント

ナイアシンアミドを１番手っ取り早く摂取する方法として、サプリメントがおすすめです。

薬局や通販などで市販のサプリメントも売っていますが、より効率的に効果を実感したい方は医療機関で販売されているドクターズサプリメントがおすすめです。

 

 特に「MSSダイレクト」という国内生産・高濃度・高純度・高品質のドクターズサプリメントがおすすめです。

医療機関専売品のサプリメントのため、購入にはクリニックキーが必要になりますが、ネットから注文でき自宅に届きます。

③美容液

そして、最近では美容液にナイアシンアミドが配合されている商品が話題になっています。

ドラッグストアで購入できるものから、デパートや医療機関で購入する高価なものまで幅広く取り扱いがあります。

ナイアシンアミドを多く含む食べ物

・まいたけ64.1mg

・焼きたらこ56.9mg

・コーヒー47mg

・カツオ節45mg

・米ぬか34.6mg

・酵母パン22mg

・びんなが20/7mg

注意点

ナイアシンは摂取の観点でいえば通常通りの食事であれば欠如するものではありません。

ナイアシンを過剰摂取することで、下痢や嘔吐、血管拡張、胃腸障害、消化管の疾患の恐れがありますので要注意です。

以上がナイアシンアミドについてのコラムになります。

上手に生活に取り入れて心身の健康に役立てましょう。